آموزش پارویی نشسته

آموزش پارویی نشسته:
مربیان با تجربه ما در باشگاه بدنسازی آزادیان شهرک غرب همیشه سعی می کنند دانسته های علمی بدنسازی و رزمی خود را در اختیار علاقمندان و ورزشکاران این مجموعه قراردهند.
در این بخش نکاتی بسیار مهم در مورد حرکت بدنسازی پارویی نشسته را ارائه میدهیم
عضله درگیر: عضله پشتی بزرگ, گردبزرگ و ذوزنقه ای
حرکت بدنسازی پارویی نشسته یکی از حرکات اصلی و پایه برای توسعه سایز و حجم و قدرتمند نمودن عضلات پشت است. البته ذکر این نکته ضروری است که برای جلوگیری از صدمات و رسیدن به نتیجه مطلوب اجرای تکنیک صحیح این حرکت لازم است.

مواظب باشید:
در حرکت بدنسازی پارویی نشسته برای جلوگیری از ایجاد صدمه بر روی ستون مهره ها  پاها را از قسمت زانو کمی خم نموده و از خم شدن پشت بدن جدا خودداری کنید. همچنین به وزنه اجازه ندهید که شما را به سمت جلو پرتاب نماید. دقت نمائید که دسته و یا میله دستگاه یک مسیر افقی را طی نموده و در کل دامنه حرکت باید به صورت آهسته و در یک کشش ممتد بدون حالت انفجاری انجام شود.