آموزش بدنسازی شکم خلبانی

در باشگاه بدنسازی آزادیان شهرک غرب ما برای شما برنامه های آموزشی و تمرینی با وزنه و یا کار با دستگاه را بصورت علمی می آموزیم. در اینجا یکی از حرکات موثر در داشتن شکمی صاف و عضلانی را برای شما آموزش میدهیم.

شکم خلبانی :

برای داشتن شکمی صاف و یا شش تکه عضله یکی از این حرکات تمرین پایین شکم می باشد که شما باید میله بارفیکس را بگیرید,  پاها را به هم بچسبانید, شکم و شانه را کاملا سفت نگاه دارید و از تاب خوردن بدن جلوگیری کنید و بعد هردو پا را تا جایی که امکان دارد بالا بیاورید و در نقطه اوج حرکت چند لحظه مکث کنید و به آرامی پاها را پایین بیاورید و توجه داشته باشید هنگامی که  پاها با زمین موازی می شوند حرکت را متوقف نکنید. پاها را تاجایی که امکان دارد بالا بیاورید تا فشار بیشتری به عضلات پایین شکم وارد شود.